منتدى المروه الأسلامي للبنات فقط
السلام عليكم
اهلا بك عزيزتي الزائرة المسلمة الكريمة
بمنتدى " المروه الاسلامي للبنات فقط "
نورتي المنتدى بوجودك
ان كنتي عضوة فيمكنك الدخول عن طريق كلمة " الدخول "
اما ان كنتي زائرة فستشرفينا " بتسجيلك معنا "
واهلا وسهلا بك بيننا مرة ثانية .
تحياتنا " الإدارة "


مرحبا بكِ يا (زائر) فى منتدى المروه الاسلامي للبنات فقط ، ستجدي معنا المتعة و الصديقات المسلمات المخلصات
 
الرئيسيةالبوابةالأعضاءالتبادل الاعلانيالتسجيلدخول

أهلاً بكل من دخل المروه الاسلامي نتمنى ان يكون المنتدى قد نال أعجابكم و نتمنى أن تشاركوا معنا و لا ننسى أن بالتعاون سيصعد المنتدى لفوق أكثر و أكثر و لا ننسى شعارنا (الى الامام مع الاسلام) مع تحياتنا الادارة    

 


شاطر | 
 

 للتخلص من الأرق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Remi
مراقبة
مراقبة
avatar

عدد المساهمات : 194
تاريخ التسجيل : 14/03/2011
العمل/الترفيه : قراءة المجلات
المزاج : سعيدة

مُساهمةموضوع: للتخلص من الأرق   السبت 06 أغسطس 2011, 1:47 pm

للتخلص من الأرق

أطول وأصـعب أوقات النوم هي لحظات الأرق والنوم المتقطع
التي يصاب بها البعض دون سبب معروف،وتصبح مزعجة إذا
تكررت في ليالٍ لاحقة.
إذا كنت تعانين من الأرق فيمكنك التخلص منه بالالتزام بساعة
معينة للنوم،كذلك يجب الحرص على الاستيقاظ في وقت محدد
كل صباح،كما أن تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم قد
يساعدك على الاسترخاء مع تجنب تناول المشروبات المنبهة
كالقهوة والشاي أو الصودا والكولا،ويفضل استخدام السرير
للنوم فقط وليس للمذاكرة وإنجاز الأعمال،كما يفضل الامتناع
تماما عن مشاهدة التلفاز أو استخدام الكمبيوتر قبل موعد
النوم لعدم تنبيه المراكز العصبية في المخ مما يؤدي لزيادة الأرق.
يمكنك بعد ذلك التمتع بنوم هادئ وعميق.

_________________________

توقيعي في المروه الاسلامي





Remi
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لؤلؤة الايمان
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

عدد المساهمات : 292
تاريخ الميلاد : 15/06/1999
تاريخ التسجيل : 09/08/2011
العمر : 19
بلدك : http://al-marwa.ahlamountada.com/
العمل/الترفيه : اني طالبة
المزاج : حلو

مُساهمةموضوع: رد: للتخلص من الأرق   الإثنين 15 أغسطس 2011, 5:15 pm

بارك الله فيكِ شهودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للتخلص من الأرق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المروه الأسلامي للبنات فقط :: صحة الجسم :: الصحة والتغذية-
انتقل الى: