منتدى المروه الأسلامي للبنات فقط
السلام عليكم
اهلا بك عزيزتي الزائرة المسلمة الكريمة
بمنتدى " المروه الاسلامي للبنات فقط "
نورتي المنتدى بوجودك
ان كنتي عضوة فيمكنك الدخول عن طريق كلمة " الدخول "
اما ان كنتي زائرة فستشرفينا " بتسجيلك معنا "
واهلا وسهلا بك بيننا مرة ثانية .
تحياتنا " الإدارة "


مرحبا بكِ يا (زائر) فى منتدى المروه الاسلامي للبنات فقط ، ستجدي معنا المتعة و الصديقات المسلمات المخلصات
 
الرئيسيةالبوابةالأعضاءالتبادل الاعلانيالتسجيلدخول

أهلاً بكل من دخل المروه الاسلامي نتمنى ان يكون المنتدى قد نال أعجابكم و نتمنى أن تشاركوا معنا و لا ننسى أن بالتعاون سيصعد المنتدى لفوق أكثر و أكثر و لا ننسى شعارنا (الى الامام مع الاسلام) مع تحياتنا الادارة    

 


شاطر | 
 

 كيف تأكل طعاما صحيا خارج المنزل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Remi
مراقبة
مراقبة
avatar

عدد المساهمات : 194
تاريخ التسجيل : 14/03/2011
العمل/الترفيه : قراءة المجلات
المزاج : سعيدة

مُساهمةموضوع: كيف تأكل طعاما صحيا خارج المنزل   الإثنين 14 مارس 2011, 7:59 pm

كيف تأكل طعاما صحيا خارج المنزل

غـالباً ما تعد لنا أمهاتنا طعاماً لذيذا وصحيا،لكن إن بدأنا في الأكل كثيرا في مطاعم الوجبات السريعة فسنلاحظ:
1-زيادة في أوزاننا.


2-خمولا وهبوطا في مستوى لياقتنا البدنية.
هناك عدة مخاطر قد تسببها لنا الوجبات السريعة منها مشكلات صحية كثيرة بسبب ارتفاع نسبة الدهون فيها وفي وجبات المطاعم بشكل عام.
هناك عدة نصائح يجب أن نأخذ بها إذا أردنا أن نأكل طعاما صحيا خارج المنزل.
-الحرص على الأكل المتوازن فيجب أن تحتوي الوجبة على خضار ولحوم.
-يجب أن ننتبه إلى أن البطاطا المقلية ليست من أنواع الخضار وليست من قائمة الخضار التي يجب أن تحتويها الوجبة.
-يفضل استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر إذا كان ذلك ممكنا ومتوفرا.
-شرب الماء أو العصير الطازج أو الحليب قليل الدسم بدلا من المشروبات الغازية،وذلك لاحتواء المشروبات على كمية كبيرة من السكريات التي تؤدي إلى زيادة الوزن وتسوس الأسنان.
-عندما نطلب سلطة فيفضل أن نطلب الصلصة الخاصة بالسلطة في طبق جانبي،وذلك حتى نتحكم في كمية الصلصة في الطبق خصوصا أن الصلصات تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسكريات.
-استبدال المايونيز بالخردل مثلا لأن الخردل لا يحتوي على دهون والمــايونيز يحتوي على نسبة دهون عالية.
-تناول زيت الزيتون بدلا من الزبدة.
-شرب الحليب قليل الدسم بدلا من الحليب كامل الدسم.
-أطلب اللحوم المشوية أو المسلوقة بدلا من المقلية،وكذلك بالنسبة للبطاطا فيفضل أن تطلب البطاطا المشوية أو المسلوقة بدلا من المقلية.
-اطلب السلطة كطبق جانبي بدلا من البطاطا المقلية.
-تناول الفاكهة الطازجة بدلا من الحلويات.
-اطلب برجر صغيرة بدلا من الحجم الكبير.
-أو اطلب قطعة من بيتزا الخضار.
-اطلب الزبادي المثلج بدلا من الآيس كريم.
.
.
مع تمنياتي لكنّ بالاستفادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
doctor esraa
مشرفة
مشرفة


عدد المساهمات : 135
تاريخ الميلاد : 14/02/1999
تاريخ التسجيل : 20/02/2011
العمر : 19
بلدك : http://wwwwww.own0.com/
العمل/الترفيه : النت
المزاج : الحمد لله

مُساهمةموضوع: رد: كيف تأكل طعاما صحيا خارج المنزل   السبت 25 يونيو 2011, 4:11 am

يسسسسسسسسسسسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ياسمين
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 120
تاريخ الميلاد : 12/08/1999
تاريخ التسجيل : 29/06/2011
العمر : 19
بلدك : مصر
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : زعلانه

مُساهمةموضوع: رد: كيف تأكل طعاما صحيا خارج المنزل   الأربعاء 27 يوليو 2011, 11:20 am

يسلمؤؤؤؤؤؤؤ شكرا على الموضوع الجميل

_________________________

توقيعي في المروه الاسلامي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تأكل طعاما صحيا خارج المنزل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المروه الأسلامي للبنات فقط :: صحة الجسم :: الصحة والتغذية-
انتقل الى: